Hyrox vs CrossFit : Ce n'est pas la même chose, et c'est très bien comme ça
Ces derniers temps, on entend beaucoup parler de Hyrox, au point que certains le décrivent comme « le nouveau CrossFit ». Cette compétition de fitness gagne en popularité, et les comparaisons avec le CrossFit deviennent inévitables. Pourtant, même si les deux impliquent du mouvement fonctionnel et de l'effort à haute intensité, ils poursuivent des objectifs très différents.
Chez Muratum Coaching, on pense qu’il est important de comprendre cette différence pour pouvoir apprécier pleinement chaque discipline.
CrossFit : une méthodologie d'entraînement pour la vie
Le CrossFit est conçu pour développer une forme physique générale (General Physical Preparedness - GPP). L’objectif ? Être prêt à affronter n’importe quel défi, que ce soit dans la vie quotidienne ou dans le sport.
La méthode combine haltérophilie, gymnastique et cardio de manière constamment variée, car la vie ne se spécialise pas. On court, on saute, on pousse, on tire... et souvent tout ça à la fois !
Adapté à tous
Un des grands atouts du CrossFit est qu’il est scalable : adapté à tous les niveaux, âges et capacités. Chez Muratum Coaching, un débutant complet peut s’entraîner à côté d’un athlète expérimenté, chacun à son rythme. C’est un entraînement pour la vie, pas juste pour une compétition.
Bien plus que de l’entraînement
Le CrossFit encourage une approche holistique du bien-être : nutrition, sommeil, récupération, santé mentale. L’aspect communautaire y joue aussi un rôle crucial. À Muratum, c’est souvent la communauté qui motive les gens à venir, même quand l’entrainement est dur.
Hyrox : une compétition de fitness, pas un système d'entraînement
Hyrox, c’est une course structurée avec un format fixe : huit fois 1 km de course, chacun suivi d’un mouvement fonctionnel (sled push, rameur, wall balls, etc.). Le but est simple : terminer le plus vite possible.
C’est un événement super bien organisé, qui permet de se fixer des objectifs, de comparer ses temps, et de se challenger. Mais cela reste une course, pas un système d'entraînement à long terme.
S’entraîner pour Hyrox
Pour briller en Hyrox, il faut s’entraîner spécifiquement : améliorer sa course à pied, son endurance musculaire, sa force sur les sleds. Mais cette spécialisation a un prix : elle ne développe pas toutes les composantes de la forme physique.
Un athlète Hyrox peut avoir une super endurance mais manquer de force max, de puissance explosive ou de variabilité dans le mouvement. Autrement dit : tout ce que le CrossFit cherche à équilibrer.
Chez Muratum Coaching, on soutient ceux qui souhaitent se challenger avec Hyrox : c’est pourquoi chaque mardi à 18h30, nous proposons un Intensity WOD spécialement pensé pour les membres qui souhaitent se préparer à ce type d’épreuve.
Cet entraînement met l’accent sur le cardio et l’endurance, pour compléter parfaitement ce que nous développons dans nos cours de CrossFit classiques (force, technique, puissance, mobilité, etc.).
Ironie : l'entraînement Hyrox ressemble souvent au CrossFit
Ce qui est intéressant, c’est que les gens qui s’entraînent pour Hyrox... ne font pas que des Hyrox complets.
Pourquoi ? Parce que faire la course Hyrox en entier à chaque entraînement serait épuisant (et contre-productif).
C’est comme si on s’entraînait pour le workout "Murph" (1 mile run + 100 pull-ups + 200 push-ups + 300 squats + 1 mile run avec gilet lesté) en le faisant chaque jour. On ne tiendrait pas une semaine !
Du coup, les athlètes Hyrox font quoi ?
Des blocs de force
Des intervalles de course
Du travail technique sur les mouvements
De l’endurance fonctionnelle
Bref, un programme qui ressemble très fortement à... du CrossFit.
Pourquoi la comparaison n’a pas vraiment de sens
Dire que Hyrox peut remplacer le CrossFit, c’est comme dire qu’une course de 10 km peut remplacer un programme de musculation. Ce sont deux choses très différentes.
Le CrossFit prépare à tout. Hyrox prépare à une course très spécifique.
Si ton but est de tester ta forme dans un format compétitif, Hyrox est génial. Mais si tu veux être fort, mobile, endurant, résilient, et être en forme toute ta vie, le CrossFit est beaucoup plus complet.
Conclusion : chacun son rôle
Chez Muratum Coaching, on aime les challenges, les compétitions, les objectifs clairs. Et on sait que Hyrox peut être un excellent challenge personnel.
Mais notre mission, c’est de t’aider à construire un corps solide, un mental résilient et une santé durable.
Hyrox, c’est une super course. CrossFit, c’est une manière de vivre.
Tu n’as pas besoin de choisir l’un ou l’autre. Il suffit juste de savoir ce que tu veux vraiment.
Si tu veux être en forme pour la vie, le CrossFit reste la voie la plus solide.
Si tu veux te tester dans une course fun et intense, Hyrox est un beau challenge.
Mais ne confonds pas les deux — et construis ta base avant de sprinter !