« Je mange peu et je m’entraîne beaucoup… pourquoi je ne perds pas de poids ? »😣

Tu l’as peut-être déjà pensé, ou même dit à voix haute :
« Je fais attention à ce que je mange, je viens m’entraîner plusieurs fois par semaine… et pourtant, mon corps ne change pas. Parfois, j’ai même l’impression d’être plus gonflé(e) qu’avant. »

👉 La vérité, c’est que faire plus n’est pas toujours mieux.
Surtout quand on parle de santé, de performance et de composition corporelle.

🚨 Le problème, ce n’est pas ta motivation… c’est le stress global

On a tendance à voir l’entraînement et la nutrition uniquement comme des “actions physiques”, mais en réalité ce sont des messages envoyés à ton corps – et parfois, il les interprète comme du stress.

Voici ce qui se passe quand on additionne plusieurs sources de stress :

1️⃣ Une alimentation trop restrictive → Le corps passe en mode “économie d’énergie”.
2️⃣ Un entraînement trop intense ou trop fréquent → Cela devient une charge supplémentaire au lieu d’un moteur de progrès.
3️⃣ Le stress mental et émotionnel du quotidien → Travail, famille, sommeil irrégulier… tout s’additionne.

Résultat ?
Un niveau de stress global élevé qui peut entraîner :

🔸 rétention d’eau
🔸 troubles du sommeil
🔸 récupération plus lente
🔸 stagnation ou baisse des performances
🔸 augmentation de la faim ou des compulsions alimentaires

🧭 Comment sortir de ce cercle ?

✅ Réduis l’intensité (temporairement) : ton corps a parfois besoin de respirer pour mieux repartir.
✅ Apprends à mieux nourrir, pas à moins nourrir : équilibre, micronutriments, vraie énergie.
✅ Priorise le sommeil et la récupération active : marcher, respirer, s’étirer, ralentir.
✅ Demande de l’aide : parfois, une perspective extérieure (coach ou professionnel) change tout.

🎯 Tu veux des résultats durables ? Alors il faut construire un équilibre durable.
Et chez CrossFit Muratum, on est là pour t’y accompagner — avec du vrai coaching, de l’écoute, et une approche complète.

Ton corps ne veut pas “faire régime”. Il veut se sentir en sécurité.
Et quand il le sera… il saura te le rendre.